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CURSO DE MEDITACIÓN BUDDHISTA
Mindfulness y Meditación para la vida diaria– En la Asociación Hispana de Buddhismo – Desde Enero 2015 –Prácticas y actividades de atención plena y meditación desde el marco de entrenamiento buddhista. Comprensión vivencial y profundización del Óctuple Noble Sendero, las Cuatro Nobles Verdades, las Tres Marcas de todo lo real y las Cuatro Actitudes Inconmensurables, como forma de incorporar en nuestro día a día los recursos y bondades de la meditación para la vida plena.
Instructor: Javier Echegoyen (Kōkan)
información e inscripción:info@enso-mindful.org
Enso-MindfulCentro para el desarrollo de la mente sabia
ASOCIACIÓN HISPANA DE BUDDHISMO
Programa de Meditación Octubre 2015 – Junio 2016
MINDFULNESS Y MEDITACIÓN PARA LA VIDA DIARIA
Madrid: viernes 18:00-20:00 horas
Objetivos
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Iniciar en la meditación y el entrenamiento en la atención plena a los interesados en el
conocimiento de estas prácticas ancestrales de cuidado de la mente. -
Dar a conocer las enseñanzas buddhistas (el dharma) y profundizar en las mismas.
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Favorecer la creación de hábitos y disposiciones meditativas y de atención sabia en la vida
cotidiana de los practicantes. -
Favorecer la formación de un grupo de personas (sangha) que compartan la preocupación
por su desarrollo personal y espiritual y actividades y estilos de cuidado de la mente
similares, en el marco del entrenamiento buddhista.
Método
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Prácticas formales de mindfulness (atención plena) y meditación (meditaciones de la
respiración, de las sensaciones, de los pensamientos, de las emociones, del cuerpo, de los
sonidos, de la compasión y la autocompasión, movimiento consciente…). -
Prácticas informales de mindfulness (paseo atento, escucha y habla consciente, comida
consciente, trabajo consciente ) que el practicante deberá realizar a lo largo de la semana. -
Retiros o talleres intensivos de práctica (al menos uno en todo el ciclo).
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Lectura y comentario de textos que aclaren aspectos fundamentales de la práctica,
favorezcan el interés por profundizar en la comprensión del misterio del vivir y nos ayuden
en nuestro irrenunciable afán por la felicidad y el cuidado propio y de los demás. -
Puesta en común de la experiencia meditativa.
Planteamiento general del programa
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El orden y tipos de meditación que vamos a practicar seguirá la secuencia y propuestas del
Óctuple Noble Sendero Buddhista (recta comprensión, recto pensamiento, recta palabra,
recta acción, rectos medios de vida, recto esfuerzo, recta atención y recta concentración). -
En todo el ciclo de este programa emplearemos las meditaciones que sean oportunas, y en el
sendero que lo permita más fácilmente, para la comprensión vivencial de -
Las Cuatro Nobles Verdades (la verdad del sufrimiento, la de la causa del
sufrimiento, la de su cese y la del camino o forma de suprimirlo), -
Tres Marcas o Sellos de todo lo real (el sufrimiento, la impermanencia y la falta de
realidad propia o intrínseca de todas las cosas). -
Los Cuatro Inconmensurables (Compasión, Amor Bondadoso, Ecuanimidad y Alegría
Compartida. -
En algunos casos dedicaremos una o dos sesiones a un sendero (rectos medios de vida, p. ej.)
y en otros tres o cuatro sesiones (recta comprensión y recto pensamiento, p. ej.). -
El primer día, y eventualmente cuando se considere oportuno por la incorporación de nuevas
personas al grupo, se repasará las instrucciones básicas para la práctica correcta de la
meditación formal (postura, respiración y estado mental). -
Entre los períodos de meditación de la misma sesión utilizaremos la caminata consciente y/o
alguna serie de movimientos y posturas de chikung.
Sesión principal de meditación
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Dos horas de prácticas meditativas en grupo, en el lugar, día y hora propuesto por la
Asociación.
Instructor/Facilitador
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Javier Echegoyen (Kōkan), practicante de buddhismo zen, instructor de Mindfulness y
profesor de filosofía y psicología.