¿QUÉ ES MINDFULNESS
Diversas tradiciones, tanto occidentales como orientales, han empleado la meditación para el desarrollo espiritual y la profundización en la experiencia religiosa. Desde finales de los años setenta del siglo pasado, la psicología ha utilizado la meditación, principalmente la budista, en el contexto de la práctica clínica. Un número cada vez mayor de investigaciones científicas muestran la eficacia de este recurso para aliviar los problemas psicológicos de las personas y mejorar su salud física y mental, por lo que muchos psicólogos apuestan por el uso y perfeccionamiento de la meditación
y la atención plena en sus intervenciones.
En los últimos años también se está empleando este recurso en el mundo educativo, avalado también por investigaciones empíricas y por los claros beneficios académicos, el aumento de la satisfacción personal de los alumnos y la mejora de la convivencia en los centros escolares en los que se ha implantado.
Además de la psicología y la educación, son muchos los campos en los que en la actualidad se están utilizando las herramientas mindfulness para el entrenamiento de la atención plena, desde la empresa hasta el deporte, aunque el contexto más importante es sin duda el llamado "desarrollo personal". Cada vez más personas quieren conocer y profundizar en las prácticas meditativas y de atención sabia para el autocuidado, la mejora de sus relaciones personales y el desarrollo de sus capacidades naturales para la buena y plena vida.
En general,, el concepto que se utiliza en el contexto científico no es tanto el de meditación como el de Mindfulness, término inglés que se suele traducir como atención plena o consciencia plena. Aunque no hay un total acuerdo sobre qué entender por Mindfulness, una definición adecuada podría ser:
atención plena es la habilidad natural que todos tenemos para atender con plenitud a todo aquello que aparece en nuestra experiencia (sensaciones, emociones, pensamientos, situaciones, cosas, personas ) sin juzgar, ni rechazar, con paciencia, apertura y amor
Se trata de atender a todo lo que vaya apareciendo en la mente, de cambiar la dirección de nuestra consciencia, generalmente dirigida al exterior, para focalizarla en nuestro interior, del dejarse llevar por los contenidos mentales en los que estamos absortos al simplemente observarlos. Nos hacemos espectadores, testigos de nuestra propia mente, de sus fenómenos, tratamos de mirarlos como si se proyectaran en una pantalla o fueran nubes en el cielo. Mantenemos la intención o voluntad de autoobservación, no seguimos los pensamientos que vayan apareciendo en la mente, ni tampoco los juzgamos ni valoramos, simplemente los aceptamos. No reaccionamos de modo automático a lo que se ofrece en nuestra experiencia, ni nos sobreidentificamos con los contenidos de nuestra mente. Buscamos ser conscientes de lo que hacemos, sentimos y pensamos. Intentamos ser testigos de lo que se ofrece en nuestra experiencia, las cosas, nuestro cuerpo, las sensaciones y los estados y procesos mentales, viviendo de modo pleno, generoso y conciliador nuestro presente, el aquí y ahora que momento a momento constituye nuestra vida.
